与我们的情绪对话
——心理社团系列活动“情绪涂鸦”(三)
信息来源:万博网页版注册 信息作者: 浏览次数: 发布日期:2019-10-21

 


          生活中难免有各种各样的不如意,人人都会有心情不好的时候,在心情烦躁时,该怎么做?失控的情绪是生活的大敌,所以,学会控制自己的情绪,是每一个人都应该具备的一种心理素质。那么,怎样才能更好得做到这一点呢?

本周心理社团带来了这样的活动,10月16日下午1点大家准时来到尚德楼104集合,社长谢婉婷同学已经准备好蜡笔、彩铅等工具,让大家以涂鸦的方式与自己的喜怒哀乐面对面。

心理老师开门见山得询问大家:“我们有多少种情绪呢?”“喜悦、愤怒、悲伤、忧郁、惊讶、恐惧、开心……”大家七嘴八舌得说了起来。接着,心理老师引导大家闭上眼睛,回想最近一次令自己感觉开心的事情,然后在白纸上将自己的开心涂鸦出来。一开始大家比较害羞,但在心理老师的引导下,静静得与自己的情绪相处一会,涂鸦出来,看一看自己的“开心”。随后,大家还涂鸦了“悲伤”、“愤怒”和“恐惧”。

随后,社长谢婉婷邀请大家上台来逐一分享。彼此的交流,又拉近了社团成员之间的距离。大家发现,彼此的情绪有一些共性之处,这可能也是因为处于青春期的中职生情绪波动比较剧烈吧。大家有分享了面对自己的“愤怒”,有何好的处理方式。似乎大家都有过如此的经历:愤怒来了,头脑一热,一切条条框框都扔在了脑后,只剩下了冲动,冲动之余,做出了一些出格的事情,等冷静下来,才感到后悔莫及,但是事情都已经发生了,后悔也晚了!其实,在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。有同学分享了自己的经历:一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大脑在迅速的失去清晰感时,就一定要提醒自己:“冷静,冷静,再冷静!”或者在“愤怒”来临的时候,不要轻易做出任何决定,如果一定要说话,也先在心中倒数几秒。而在恰当的时候,也需要让“愤怒”好好发泄一番,会更有利于自己的身心健康。

通过本次社团活动,大家明白了:情绪是我们的一部分,我们要认识情绪,才能更好得管理好情绪,希望每一个同学都能做健康开心的商校人!

 

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